×

Please choose your language

لطفا زبان خود را مشخص کنید

×
We use cookies to ensure you get the best experience on our website. Ok, thanks Learn more

gegli

آزاد 66

انجام 40 کار مفید در کمتر از 10 دقیق

بر اساس تحقیقاتی صورت گرفته یک زندگی سالم به چهار امر مهم بستگی دارد: ۱- عدم استعمال دخانیات. ۲- پایین نگه داشتن وزن. ۳- تغذیه‌ی مناسب. ۴- ورزش. جالب است بدانید از بین ۱۵۳۰۰۰ نفر مورد بررسی قرار گرفته شده فقط ۳٪ همه‌ی چهار مورد بالا را رعایت می‌کردند. اکثر مردم وقتی وارد زندگی بزرگسالی می‌شوند به دلیل مشغله های مختلف دچار عادت های بد و ناسالم می‌شوند. همه‌ی ما بار ها و بارها مقالاتی مثل همین را خوانده‌ایم و تصمیم گرفته‌ایم آنها را عملی کنیم ولی نکرده‌ایم. ولی اگر هرگز شروع نکنیم مطمئن باشید ضرر بزرگی خواهیم کرد و بعد ها افسوس خواهیم خورد. چون زمان و سلامتی و جوانی دیگر هرگز باز نخواهند گشت. آیا عاقلانه تر نیست با کمی غلبه بر احساس تنبلی چندین سال زندگی شادتر و سالم‌تری برای خود بسازیم؟ در زیر ۴۰ کار مفید برای سلامتی آورده شده که انجام دادن آنها حداکثر ده دقیقه طول خواهند کشید، فکر می‌کنم برای شروع یک زندگی سالم خوب باشد: ۱- مسواک بزنید. ۲- ۱۵ تا بشین پاشو بروید. ۳- صاف بنشینید. ۴- یک سیب بخورید. ۵- سرخط های مربوط به سلامتی روزنامه ها را بخوانید. ۶- بایستید و کمی به بدنتان کش و قوس بدهید. ۷- ۱۰ بار وزن را از طرفین روی یکی از پاهایتان بیاندازید. ۸- یک لیوان آب بنوشید. ۹- لبخند بزنید. ۱۰- یک نقل قول خوب و روحیه�بخش تولید کنید. ۱۱- یک نفس عمیق بکشید. ۱۲- ده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. ۱۳- کمربندتان را ببندید. ۱۴- دست هایتان را بشویید. ۱۵- به مادرتان یا دخترتان تلفن کنید. ۱۶- یک دستور غذای خوب و سالم را به دوستانتان بدهید. ۱۷- خودکاری که نمی‌نویسد را دور بیاندازید. ۱۸- هنگام آگهی های بازرگانی تلویزیون ۱۰ تا شنا بروید. ۱۹- کمی فلفل به سالادتان اضافه کنید. ۲۰- کنترل تلویزیون را کمی دور بگذارید تا برای عوض کردن کانال بلند شوید. ۲۱- پنجره‌ای را باز کنید. ۲۲- نظری در یک وبلاگ بنویسید. ۲۳- فرزندانتان را بغل کنید. ۲۴- کمی کرم مرطوب کننده و ویتامینه به دستانتان بزنید. ۲۵- از کسی که لیاقتش را دارد تشکر کنید. ۲۶- لباس هایتان را برای فردا آماده کنید. ۲۷- یک بار به جای چای قهوه بنوشید. ۲۸- کلید هایتان را یک جای مشخص قرار دهید. ۲۹- نامه یا ایمیلی دوستانه برای یکی از دوستانتان بفرستید. ۳۰- به یک قرائت ملایم (ترتیل گونه) قرآن گوش دهید و ذهنتان را آزاد کنید. ۳۱- ۱۰ دقیقه استراحت کنید. ۳۲- میز کار و صفحه‌ی نمایشگرتان را تمیز کنید. ۳۳- پنج دقیقه بازی کنید. ۳۳- کمی آجیل بخورید. ۳۴- یکی از دوستان خوبتان را برای یک شام سالم دعوت کنید. ۳۵- یک خوردنی برای فقیری تهیه کنید و به او بدهید. ۳۶- چشمانتان را ببندید و فکر کنید چه چیزهای خوبی در زندگی دارید. ۳۷- این مطلب را با دوستانتان به اشتراک بگذارید. ۳۸- دست و صورتتان را بشویید و ۳ دقیقه از پنجره به دوردست نگاه کنید. (برای چشم مفید است.) ۳۹- برای پرنده ها دانه بریزید. ۴۰- یکی از کار های بالا را همین حالا انجام دهید! کار های بالا هر کدام به نحوی مفید هستند و باعث سلامتی جسمی ، اجتماعی ، روانی و� می‌شوند. انجام دادن هر کدام از آنها حداکثر ۱۰ دقیقه طول خواهد کشید. پس تنبلی را کنار بگذارید و همین الان چند تا را انتخاب کرده و انجام دهید مثلاً ابتدا لبخند بزنید سپس یک لیوان آب بنوشید سپس یک سیب را در حالی که از پنجره به بیرون نگاه می‌کنید بخورید
دوشنبه 22 شهریور 1390 - 4:48:31 PM

ورود مرا به خاطر بسپار
عضویت در گوهردشت
رمز عبورم را فراموش کردم
نظر ها

http://bebeka.gegli.com

ارسال پيام

دوشنبه 22 شهریور 1390   11:52:30 PM

این اولین مقاله بود خواندم  حداقل مینوشتی برای خانمها چون اقایون از صبح تا شب مشغول هستند   . در ضمن برای هر کدام یک دقیقه وقت بزاریم چهل دقیقه  میشه . جالب بود در ضمن اگر ناراحت نمیشوید این عکس مال شوش نیست    یا خوزستان    

آخرین مطالب


سکوت ......


راه استفاده از گوجه فرنگی برای زیبایی13


8 تکه لباسی که هر خانم باید داشته باشد+ مطلب کاربردی


مفيدترين روغن‌هاي گياهي براي انواع مختلف مو


فوت و فن‌های جذاب بودن را یاد بگیرید


میوه ای تابستانی که شما را خوش اخلاق می کند!


طنز: روش شکار شوهر در ایران


راار هایی برای دوست داشتن مردان بدقلق


اندیشه هاااااااااا


متن زیبا ارسالی یکی از دوستان خوب


نمایش سایر مطالب قبلی
آمار وبلاگ

273414 بازدید

48 بازدید امروز

181 بازدید دیروز

612 بازدید یک هفته گذشته

Powered by Gegli Social Network (Gohardasht.com)

آخرين وبلاگهاي بروز شده

Rss Feed

Advertisements

Copyright ©2003-2020 Gegli Social Network (Gohardasht) - All Rights Reserved

Developed by Dr. Mohammad Hajarian

Powered by MainSystem